• 野村 周平

集中力を維持するために増やすべき〇〇


リモートワークでは

周りに誰もおらず

一人で黙々と仕事を

する方が多いと思います。


ましてや働く場所は

会社ではなく自宅。


外出自粛、テレワーク推奨により

最初は戸惑いながらも

そろそろ皆さん慣れてきたところだと思います。


そこで懸念されるのが


そう、慣れによる

パフォーマンス低下です。


要領が掴めてきたら

人間誰しも楽をしてしまいます。


スマホを触る機会が増えたり

ネットサーフィンをしたりなど


集中力落ちてませんか?

無駄な時間多くないですか?


そんな方々にぴったりな

集中力を高めて

パフォーマンスを上げる方法を

記事にしてみました。



そもそも人間って

自然と集中するようにできていません。笑


それは何故か。

人類の歴史を辿ればわかります。


遥か昔、狩猟を中心に生きていた時代

常に外敵からの攻撃に備える必要がありました。


つまり


一つのことに集中しすぎるあまり

周りのことが見えなくなると

生命の危機になりかねなかったということです。


言い換えると


集中力がなく

いろんな考えを持ち、備える能力が

生きるために必要だった


ということになります。


ただ仕事に取り組む上で

集中力を維持することは重要です。


ではどのようにすればいいのでしょうか?


答えは簡単。その逆のことをしましょう。

取り組むことを「ひとつ」に絞る


仕事をする上で

マルチタスクをこなすということ


それはもちろん必要な能力ですし

きちんとできれば効率が上がります。


ただ勘違いしてはいけないのが


様々なことに絶えず注意を

向ける必要があるので

意識が分散されてしまいます。


集中力を高めるというテーマにおいては

実はマイナスだったりします。


じゃあ集中力を高めるにはどうすればいいか。

今この時間に取り組むべきことを

たったひとつに絞るということです。


例えばブログの記事を書くのであれば

書くことだけに集中し

その間他のことはせずに短期間で

一気に仕上げましょう。


1日のスケジュールを見たときに

それぞれのタイミングで

やることを明確にしてひとつに絞り

集中して取り組むことが大事です。

細かく区切ってたくさん休むこと


これ意外だと思う人もいるはず。

たくさん休むって何言ってんの?笑

って思った方。誤解です。


休む時間を多くするのではなくて

休む回数を増やすということです。


集中力が続く時間については

90分、45分、30分など

研究がされていても結果は様々。


一概に何分集中が続くのかということには

回答ができません。


自分の集中力が大体どれくらい続くか

わかっていると強いですね。笑


基本的に会社員であれば

一日8時間は仕事に時間を使います。


8時間ずっと集中できますか? 答えはNOです。


長い時間仕事をするには

こまめな休憩が必須。


休憩はただだらだらするのではなく

次の集中のための準備時間として

捉えるようにしましょう!


社会人として必要なメンテナンスの時間です。


仕事をしていく上で


どのようにすれば長い間

パフォーマンスを

出し続けることができるかを

考える必要があります。


そのために本日は集中力を

テーマに記事を書きました。


やることは簡単です。


今の時間何をすべきなのかを

絞り短期間でやり切る


そしてこまめに休憩をとって

次すべきことに対し


高いパフォーマンスを発揮するために

準備をする。


これの繰り返しです。

シンプルですが


なかなか維持をするのは難しいので

日頃から意識していきたいですね!


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